Учеными разработан идеальный график для тех, кто работает сидя

Источник «RAUT» / фото - «liveinternet.ru» 07.10.2015 09:13

Эксперты определили формулу, помогающую оставаться здоровыми тем, кто проводить большую часть рабочего времени сидя. Оказалось, что самым оптимальным является чередование, положений стоя в течение 8 минут, затем 2 минут ходьбы, а после 20 минут спокойного сидения. Ученые утверждают, что такой график обеспечивает нормальную работу всех органов.

О том, насколько вредно сидеть на одно месте постоянно, известно уже давно. Сидячий образ жизни провоцирует развитие самых разных заболевания, среди которых есть болезни, грозящие смертельным исходом, например, онкология и сердечно-сосудистые проблемы. Хотя сказать о том, что постоянное положение в позе стоя менее безопасное тоже нельзя. При работе стоя, у человека часто возникают проблемы со спиной, развивается варикозное расширение вен, а также другие заболевания ног и суставов. Постоянная ходьба быстро утомляет и опять же приводит к сердечно-сосудистым болезням и проблемам с ногами и спиной.

Специалисты американского университета Корнеллы, учли все эти нюансы и разработали оптимальные график рабочего времени, где сочетаются все правила здорового образа работы и жизни. Как говорят ученые, главное во всем соблюдать золотую середину. В течение всего дня у человека должна сохраняться нормальная здоровая активность. Не стоит отдавать предпочтения постоянному нахождению в позе сидя или стоя, все эти позы одинаково опасны для человека. Об этом рассказал Корнелла Алан Хедж - профессор эргономики университета в своем интервью каналу Fox. Итак, все время пребывания на работе надо разбить на несколько отрезков, где 2 минут движения, сменяются 20 минутами сидения, а затем переходят в 8 минут стояния. Дальше указанные в графике позы повторяется. Можно начинать с любого из перечисленных пунктов, главное соблюдать последовательность и хотя бы примерно выдерживать указанное время.

Такой график более эффективен, чем разовые физические нагрузки, в течение недели. Да, занятия спортом укрепляют организм, но для нормального функционирования всех органов надо придерживаться здорового режима работы все время.

Эксперты требуют серьезно отнестись к разработанной им формуле. Ведь кроме лечебного воздействия, в вертикальном положении сжигается в полтора раза больше калорий. Таким образом, все полученные калории сжигаются, а не откладываются в организме в форме жира. Разминка мышц в форме ходьбы не дает развиться застойным явлениям и улучшает кровоснабжение.

Новость на сайте «RAUT» / Добрые / 2015-10-07T09:13:00+03:00 / 604

Другие новости / Добрые

Добрые