Специалисты рассказали как наладить здоровый сон

Источник «sonnikguru.ru» / фото - «sonnikguru.ru» 08.02.2020 02:47

Правильная организация отдыха продлит жизнь и укрепит организм, именно поэтому так важно высыпаться. Как наладить здоровый сон, подсказали специалисты.

Чтобы увеличить время полноценного отдыха на два часа в неделю, нужно ежедневно ложиться спать на 15 минут раньше. Кроме того, перед этим необходимо проветрить и затемнить комнату, а также отложить мобильные телефоны и ноутбуки подальше. Эксперты также советуют спать на чистом постельном белье и в удобной одежде.

Привычка отсыпаться в выходные за всю неделю лишь навредит организму. "Если мы пересыпаем в выходные, мы имитируем перелет на несколько часовых поясов на запад. А потом в понедельник – полет на восток", – рассказала сомнолог София Черкасова на ассамблее "Здоровая Москва", отметив, что в таком случае организм переживает сильный стресс. По ее словам, вставать на выходных следует не позднее, чем на два часа по сравнению с рабочими днями.

Полноценный сон также обеспечит здоровый образ жизни, пишет "Профиль". Необходимо заниматься спортом или быстрой ходьбой, а также отказаться от кофеина во второй половине дня, порекомендовала Черкасова.

Ранее эксперты поделились секретом рациона, который позволит надолго сохранить здоровье и молодость.

Новость на сайте «sonnikguru.ru» / Интересные / 2020-02-08T02:47:00+03:00 / 429

Другие новости от sonnikguru.ru

Более 40 детей в Подмосковье заболели коронавирусом
coronavirus-u-detei.ru

Героем покерного фото года стал брутальный итальянец
pokerdom.org

Специалисты рассказали о преимуществах деревянных окон
www.okna-vinchelli.ru

Другие новости / Интересные

Интересные