Научись правильно спать

Источник «RELAX» / фото - «relax.ru» 03.02.2015 18:44

Оказывается, поза для сна важнее чем предмет, служащий нам кроватью. Около трети всей своей жизни человек проводит во сне. Мы очень стараемся, чтобы место для сна было красивым и удобным. Но почти никогда не задумываемся о том, КАК мы спим.

Как спать нельзя:

1. Поза на спине, считающаяся классической, не самая лучшая. Это любимая поза всех храпунов – людей, имеющих физиологические проблемы с горлом и мягким нёбом, которые испытывают трудности с дыханием. Врачи рекомендуют позу на спине сердечникам, гипертоникам и страдающим изжогой.

2. Противопоказаны ночному релаксу высокие и слишком мягкие подушки. Так вы подвергает свой позвоночник (в частности шейный отдел) развитию остеохондроза. А люди постарше, не желающие уменьшить «этажность» своих подушек, и вовсе подвержены риску, заработать инсульт.

3. Полный отказ от подушки также окажет вред – естественный изгиб шеи при этом выпрямляется, что приводит к деформации шейных дисков.

4. Не желательная поза для сна – на животе. Нет, как раз живот страдает при этом меньше всего! В такой позе вы поворачивает голову в сторону, чтобы дышать. Но развернутая шея при этом будет сдавливать сонную артерию, ухудшает кровоток к мозгу. При этом затрудняется и дыхание через сжатие грудной клетки.

5. Спать сидя – для нашего организма испытание еще то. Как минимум, уснувший за столом или в транспорте человек, чувствует себя еще более усталым. Как максимум – боль в шее и головная боль обеспечены.

Самая правильная поза.

Наиболее оптимальной считается поза на боку. На правом – если у вас нет проблем с печенью. Или на левом – если у вас здоровое сердце. При этом немаловажную роль в здоровом отдыхе всего организма играет качественный матрац и невысокая подушка под головой. Еще одну рекомендуется расположить между ног, чтобы расслабить мышцы ног. Но вовсе необязательно покупать для этого новую или какую-то специальную подушку – сложенное валиком одеяло вполне подойдет.

Но, вероятнее всего, наиболее правильно спать в любой позe, главное в объятьях своей любимой половинки!

Новость на сайте «RELAX» / Интересные / 2015-02-03T18:44:00+03:00 / 981

Другие новости / Интересные

Интересные