5 приемов для того, чтобы стать умнее

Источник «Обозреватель» / фото - «obozrevatel.com» 22.11.2013 19:09

Что мы вкладываем в понятие "умный"? Некоторые люди оценивают ум по стандартным точкам отчета, таким как экзаменационные отметки и средний балл. Другие думают, что здравый смысл, умение быстро реагировать и жизненный опыт определяют коэффициент интеллекта.

К сожалению, ученые так и не нашли единственно верного "стандарта интеллектуальности", но пришли к общему мнению, что ключом, позволяющим нам открыть окружающий мир во всей его полноте, будет наш собственный мозг. Человеческий мозг способен адаптироваться, самовосстанавливаться и даже увеличиваться в размерах, потому что нейронные сети расширяются и укрепляются через опыт самообучения. Есть определенные стимулы, делающие наш мозг сильнее и жизнеспособнее. Усиление мощности мозговой деятельности положительно влияет и экзаменационные баллы, и на "коеффициент IQ". В этой статье мы предлагаем ващему вниманию пять эффективных приемов, которые помогут любому человеку стать умнее.

Медитация

Человечество знакомо с преимуществами медитации тысячи лет. Медитация может включать в себя разные упражнения для каждого человека, но в основном она включает в себя тихие, целенаправленные дыхательные упражнения, выполняя которые, практикующий может достичь психического спокойствия. Устройства для измерения магнитнорезонансной визуализации(FMRI) показали, что медитация благотворно влияет на саму структуру мозга. Исследователи считают, что свойства памяти, концентрация внимания и многие другие функции мозга улучшаются у регулярно практикующих медитацию. Не удивительно, что некоторые ведущие мировые корпорации предлагают занятия по медитации для повышения работоспособности сотрудников.

Упражнения для мозга

Мозг, как и другие части тела человека, нуждается в регулярных упражнениях для поддержания силы и повышения жизнеспособности. Решение кроссвордов или судоку, а также использование всевозможных буквенно-числовых головоломок благотворно влияет на развитие нашего мозга. Разумеется, есть и более сложные упражнения, связанные, к примеру, с пространственными отношениями в геометрии. Если все вышеперечисленное показалось вам не слишком привлекательным, попробуйте другие варианты "упражнений" — к примеру, начните регулярно чистить зубы и причесываться другой рукой, или выбирайте каждый день новый путь "похода" на работу. В конечном счете, все эти экзерсисы заставят мозг работать активнее.

Качественный сон

Для того, чтобы быстро реагировать на окружающие раздражители, мозгу необходим полноценный отдых. Нам не так много известно о состоянии сна, но научно доказана ошибка прошлого, когда доктора считали, что на время сна мозг просто "закрывается на перезарядку". На самом деле, мозг занят "классификацией" информации, поступившей за прошедший день в надлежащие "папки"– к примеру, "путешествует" из краткосрочной памяти в долгосрочную. Проблемы со сном негативно влияют на все функции мозга, так что хороший ночной сон улучшает способность концентрироваться и увеличивает пределы функциональности мозга. Как правило, взрослым рекомендуется спать от шести до восьми часов в день.

Прием… бактерий

В июне 2010 года исследователи одного из американских колледжей обнародовали результаты исследования, сообщив, что некоторые виды бактерий, обычно встречающиеся в грязи, сделали мышей "умнее". Мыши, получавшие микробактериит Mycobacterium vaccae показывали лучшие результаты при прохождении тестов в лабиринте, проявляли меньше беспокойства и имели более высокий уровень серотонина в переднем мозге (области, которая отвечает за мышление первого порядка). Выяснилось, что эти бактерии способствуют росту нейронов. Это вовсе не означает, что мы должны срочно начинать поедать грязь – можно получать "умные" бактерии, занимаясь работами в саду и просто прогуливаясь по лесу.

Забота о своем теле

В организме человека все связано, поэтому вы не можете заботиться об одной его части, исключая другую. Физические упражнения важны для здоровья, для тела и мозга. Они улучшают кровоток, повышают уровень кислорода и глюкозы в крови. Координация, необходимая для их упражнения, заставляет мозг "тренироваться", особенно, если вы пытаетесь сделать что-то новое. Физические упражнения жизненно необходимы, если вы ведете сидячий образ жизни.

Не менее важно и то, что мы едим – существует целый ряд продуктов, употребление которых положительно влияет на мозг: к примеру, рыбий жир, белки, яйца и темно-зеленые овощи. Зеленый чай, травяной чай и орехи тоже считаются хорошей "пищей" для мозга.

Правильное питание, необходимое количество сна, свежий воздух, физические и психические упражнения - вот верный, эффективный и недорогостоящий способ стать умнее.

Новость на сайте «Обозреватель» / Интересные / 2013-11-22T19:09:00+03:00 / 544

Другие новости / Интересные

Интересные